「乳酸菌」という言葉は知っていたけど、「有胞子性乳酸菌」とは・・・

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    無理ないダイエットを、そしてより健康的で効果的にということをいろいろと考えていると、頭の中に「酵素」というキーワードが。

    昔に買った本を改めて読みなおし、自分の食生活を振り返る。



    普段、食べているものって取れたてのもの生のをものを食べるってことがあまりない。だから、食べているけども、本当に大切なものが取れていなかったりする。熱を通すと失われたり、加工されているからすでに失われていたりと。

    そう考えると、サプリなどで補おうかと「酵素」でamazonで検索をかけていると、「植物発酵」という賞品があり、その商品説明を読んでいると「有胞子性乳酸菌」という言葉が。




    「乳酸菌」って言葉はよく聞いてるけど、「有胞子性乳酸菌」ってなんだ???


    で、検索をかけてみるとサプリメントメーカーのサイトにわかりやすく書いてありました。
    株式会社ヘルシーパス 乳酸菌サプリメント編

    短く説明すると、普通の乳酸菌は熱や酸に弱いので、食べても胃酸でほとんどがやられてしまう。でも、「有胞子性乳酸菌」というのは、言葉にある通り「胞子」を作る。乳酸菌が自分を守る殻を作るということですね。なので、熱や、酸にも強いので胃の中を無事通り抜け、腸まで届くということができるというものなのです。

    上のリンクのページを読んでいると、もうひとつ、「えぇ〜そうなの!?」ということが説明されてあります。

    よく、乳酸菌製品で「生きたまま腸まで届く」というような説明を見たことがありますよね?

    このとき、みなさんはどれくらいの割合のものが届くってイメージがありますか?100%のうち、50%?70%?・・・

    私も、70〜80%ぐらい届くんじゃないの?なんてことを思ってましたが、なんとほんのわずかな量しか届かなくても、例えば1%以下であっても、効果ありげに「生きたまま腸まで届く」という言葉を使っていたりするところもあるそうです。

    言葉的にはウソではないけれど、いやぁ〜びっくりですよね。



    今、書店で売っている「東洋経済」の最新号「貧食の時代」にも、食やサプリメント、健康食品について記載がありましたが、広告は鵜呑みにしてはいけないですねぇ〜。
    最近は、「特保」(特定保健用食品)マークがついた飲み物をよく見かけますが、これもいろいろと調べると、効果のうたい方と実際との違いがあるようです。


    本物を見分ける目を自分たちが持たないと、何の効果を持たないものをありがたく食べているってこともあるようです。


    そうそう、酵素で「腸」環境向上はおすすめですよ。特に、女性で美肌を目指すなら、腸環境を綺麗にすることが、美肌への最短距離です

    わたしは、これでミートボールやめまして・・・そして、次はハム

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      「わたしは、これで○○やめました」

      このフレーズを聞くと、昔テレビで流れていた禁煙パイポのCMを思い出します。

      「私はコレ(禁煙パイポ)でタバコを止めました」
      「私は(小指を立てて)コレで…会社を辞めました」

      って感じで流行語になってましたね。


      そういえばこれっていつ頃やっていたCMなんだろうと、調べてみれば1980年代前半だとか。うわぁ〜なんだかとっても時代の流れを感じるわぁ。


      それでそれで、ミートボールの話に戻りまして。


      どれぐらい前だったかなぁ〜テレビで「食品添加物の神様」と呼ばれていた食品添加物の専門商社に勤めていた「安部 司」さんが、ある出来事によってスパッと会社を辞めて食品添加物のことを皆によく知ってもらいたいと活動を始めたという話をしていました。


      そのある出来事というのは、食品添加物の専門商社に入社し売り上げを伸ばすべく日々努力する阿部さんが、その努力の甲斐あってやがて「食品添加物の神様」と呼ばれるまでの存在に。勤めている会社にとっても、食品添加物を納める先の会社にとっても売り上げアップで万々歳。

      仕事でいつも忙しく家に帰るのも午前様というのもあたりまえの状態、家族と夕食を共にするというのもあまりないときのこと。娘の3歳の誕生日のときに、たまには時間作って顔を見てやらんといけないなと思い時間を仕事を早めに切り上げて帰宅。

      奥さんが食卓の上に用意したご馳走の中にミートボールがあったんですね。それを娘が口にほりこんだ瞬間、ハッ!と気づいたんですね。


      「そのミートボールは私が開発したもの」ではと。


      どんな肉を使って、どんな添加物を使って作っているかを自身の目で見てしっている訳なので。


      思わず、「ちょっと待て!!」と


      そのとき安部さんがかかわっていたときのミートボールに使われていた牛肉は、こま切れとしてもミンチとしても売れないような「端肉」。それをどうやって、売り物にするかということを食品メーカーから相談されて、20〜30種類もの添加物をいろいろと混ぜてできあったのが、そのミートボール。


      そして、それを今、娘が食べている。

      今までは、売る側の目線でのことしか考えていなかったのが、その光景を見て自分自身、家族もそれを食べる消費者側であったんだということに気づき、考え方が一転し、翌日会社を辞めたそうです。


      この話を聞いて、ミートボールを買うのはやめましたね。今のミートボールがどうかはわかりませんが、値段的なことを考えるとそれほど内容は変わっていないだろうなと。


      その人の本をたまたま見つけ、本を読んでいると、「ハム」(安いやつね)もやめようと思いました。普通にお肉の切り身で、100g100円ってのはあんまりないですよね。それがハムという加工して手間をかけたものなのに100g100円で売られているということは、なぜなのか?消費者側が考えないといけなというわけですね。


      この安部さん自体は、決して食品添加物アンチではなく、食品添加物ってのがどういうものでそれを知ったうえで何を買うかを決めましょうよという考え方。今では、あらゆるものに添加物って入ってますから、入っていないものを探すほうが難しいかもですね。

      自分自身に、自分の家族にどんなもの食べさせますか??




      違う人の本ですが。










      体に『塩(塩分)』足りてますか?

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        体に『塩(塩分)』足りてますか?

        こう書くと、普通一般的には健康のためには「減塩」じゃないの??という答えが返ってくると思います。

        私も実際、ずっとそう思ってましたから。


        でも、減塩(塩不足)が体の健康を損なうということがあるんだということを最近になって知りました。きっかけは、自分の体調からなんですけどね。


        糖質制限ダイエットを継続してやっているので、頻繁に体重を量ったりしていますが、7月入ってから暑い日が続くようになってくると、家を出る前と帰ってきたときに体重を量ります。これは、熱中症を防ぐためにも、きちんと水分摂取ができているかどうかをチェックするためです。

        7月初旬の体重は、85圓△燭蠅世辰燭里、後半になってくると84圓83堊鞍召箸いβ定値がでることが多くなってきました。暑いし、汗かくし、ダイエットの効果もあって痩せてきてるのかなと思っていたのですが、体調的には気になる別のことが。

        それは、やたらとおなかが緩くなる。これは、食物繊維不足を補うためにとっている「イヌリン」が影響しているのかなと思ったりもしましたが、これ自体もそんなに過剰摂取をしている訳でもないのに・・・


        そう思っているときに、本屋さんの健康本コーナーでたまたま目に入った本


        日本人には塩が足りない!―ミネラルバランスと心身の健康 」という本を発見。本の帯には「『減塩』が元気と健康を損なう。」「根拠のない『高血圧=“塩”犯人説』に惑わされ、体内バランスを崩している現代人の実態を告発」という表記があり、目次をみて、パラパラと少し内容を見てみると、もしかして、最近、水分をとってもすぐに体から抜けていく感じや、おなかが緩くなるのは、「塩不足」のせい??


        糖質制限ダイエットをしているので、できあいのものはほとんどとらないので、普段どれくらい塩分をとっているかはだいたい把握できてますので、この本を読んでから、改めて日常の塩分摂取を考えてみると、摂取量が少ない。

        自分の体の状態を考えてみても、本に書いてあることに当てはまることがある。たぶん、塩不足が原因だと。


        すぐに塩分を取るようして体の状態の変化を観察してみると、おなかがやたらと緩くなったり、体の水分が思っている以上にやたらと抜けることがなくなった!!


        数日で改善したので、この変化にもびっくり!


        本の項目のタイトルを上げてみると
        ・塩をとらないと無気力になる
        ・塩が足りないと心も病む
        ・骨がもろくなるのも塩不足が一因
        ・塩が足りないと冷え性になる
        ・塩が足りないから朝起きられない
        ・塩をとらないと免疫力が落ち、風邪をひきやすい
        ・塩が不足すると腸が不健康になる
        ・塩とアトピー
        ・塩が不足すると毒素を排泄できない
        ・生理痛も塩不足による体内環境の乱れ

        それ以外も本の中ではいろいろとこんな症状となる原因の一要因ということで紹介されています。
        もちろん、塩不足だけが主原因とは限らないので、心配な場合はちゃんと病院へ行ってお医者さんの意見を聞いて下さいね。


        すごく短く言えば、血液中のミネラルバランスが崩れると、体のすべての部分に影響が出る可能性があるということだと思います。

        真っ白の塩ではなくミネラルたっぷりの塩で目指せ健康な体!!


        暑い日に長時間お出かけ前には、体重測定を

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          連日、たまらなく暑い日が続きますねぇ〜ニュースを見ていても、高温注意情報やら、熱中症に注意という記事が沢山。



          外出てるときに、水分を取っていても帰ってきたらぐったりなんてこともよくあると思います。

          少しでも、そんな状況を防ぐために是非お勧めしたいのが、出かける前に体重を測っておくことです。そして、帰ってきたら、再度体重を測って、出かける前と帰ってきたときでどれぐらいの体重差があるかを調べます。

          体重の2%の水分が失われると脱水状態で、強いのどの渇き、食欲減退などの症状が現れ、さらに脱水が進むと危険な状態になるそうです。

          それぞれの体重で2%分というと、下記の表になります。
          小さい子は、体重が軽いので、脱水には要注意ですし、年配の方は、のどの渇きに関する感度が下がっているので、これもまた要注意です。

          体重 2%Down 4%Down
          80 1.6 3.2
          70 1.4 2.8
          60 1.2 2.4
          50 1 2
          40 0.8 1.6
          30 0.6 1.2
          20 0.4 0.8
          10 0.2 0.4

          私の最近の平均的な体重が84~85kgなので、2%というと1.7~1.8kgぐらいになります。
          帰ってきてからの体重差が2%に行かなくても、1.5%ぐらい差がでてるときはやはり疲労感が大きいですね。

          ガンガンに太陽が照っているときは、直接的な暑さがあるので、積極的に水分を取りますが、曇りがちな日で湿度が高い時が一番怖いですね。

          熱くて湿度が低いときは、汗をかいてそれが乾いていくときに体温を奪っていってくれるのでいいのですが、曇りの日で湿度が高い日は、汗が蒸発して体温を下げるということがあまりできないので、体としては、余計に水分を出して体温を下げようとするので、自分が感じている以上に水分が抜けているときがあります。


          天気、外出時間、どんなことをしていたか、帰ってきたときの体重差。これを常にチェックしているとだいたいどれくらいの水分を取っていないといけないかが、わかってきますので習慣づけをしておくといいと思います。

          体重管理で暑い夏をのりきりましょう!!



          ダイエットベストドリンク「紀文・特濃調整豆乳+サワーミルクプロテイン+イヌリン」

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            ダイエット中に、かかせないものといえばやはりプロテイン。

            ダイエットのときに皆さんがよくやるのが、摂取カロリーを減らすために食べるのを減らすこと。そのとき、ローカロリーのものを選ぶと、サラダだけにしたりとか、その他の単品の食材だけをメインで食べて、必要なタンパク質(プロテイン)が取れてないなんてことも。

            そうすると、体が自分の身を削りながら、活動を維持していくので、痩せたはいいけど、そのあと普通の食事に戻すと思いっきりリバウンドするという結果になりますよね。


            なので、ダイエット中はタンパク質(プロテイン)は、しっかりと取るようにしておきたいですね。

            最近のプロテインは、だいぶ飲みやすくなってきたとはいえ、やはりうまいという感じではなかなかないかな。

            普通に水に混ぜて飲むと、水で薄まったジュースのような感じで結構飲むとテンション下がる感じになるので、他のものに混ぜて飲むようにしていました。


            以前飲んでたミルク味のときは、充実野菜に混ぜて飲むと、フルーツミックスジュースのような感じ。

            ミルク味+牛乳または豆乳+大麦若葉で、抹茶ミルクのような感じ。

            チョコ味+コ―ヒーでは、まぁだいたい想像通りの味。


            また、ミルク味に戻そうとしたけど、グリコ MAXLOADのミルク味がなくなって、サワーミルク味に変わってしまったので、今はそれを使っています。


            そして、サワーミルク味と無調整豆乳で最初は飲んでましたが、もっとタンパク質が多いもので「特濃調整豆乳」があるのをしり、これに切り替え。

            さすがに無調整豆乳と調整豆乳を比べると、調整豆乳のほうが飲みやすいですね。
            特濃になると、クリーミーな感じがして、私的には、さらにいけるやんって感じで満足です。

            この特濃調整豆乳にサワーミルク味のプロテインを混ぜると、これをそのまま凍らしてアイスにしてもうまいのかななんて思ったり。

            カロリー制限している人は一度お試しあれ


            ちなみにカロリーとプロテイン量を概算してみるとマグカップ1杯約300mlとして

            特濃調整豆乳(300ml・150kcal・タンパク質約13g)+サワーミルク味プロテイン20g(76kcal・タンパク質約14g)=カロリー約230kcal・タンパク質約27g・炭水化物(糖質)約13g です。



            そして、これにさらに水溶性食物繊維のイヌリンを5gほど混ぜて、便秘にならないようにもなります。




            ↓初めて、この特濃調整豆乳を買ったとき、このパッケージを見て、えぇ〜ストローさして飲んだりしないといけないの?なんて思いましたが。


            ちゃんと、簡単にコップに注ぐことができるようなキャップがついてました。


            こんな感じです。



            イヌリンは、真っ白い粉末です。これを直接なめてみると、ほんのりと甘いような甘くないような感じなので、スープや、味噌汁など色々なものに混ぜて使うことができると思います。

            これ、パッケージに書いてあるんですが、イヌリンを取りすぎるとお腹がゆるくなる場合があります。
            このゆるくなるってのが、体調悪いときのゆるさってのとはまた違った感じでのゆるさですね。

            食物繊維が不足ぎみや便秘気味の人はこれ使うといいと思いますよ。

            糖質制限ダイエットを初めて、だいぶん食べる食材としてはかたよった食べ方をしてしまっていますが、食物繊維の不足を感じていたときに、これを使いだしてからいい感じになりましたからね。


            JUGEMテーマ:ダイエット

            糖質制限ダイエット(満腹ダイエット)〜180日経過〜

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              糖質制限ダイエットを始めて、気づけば半年、180日が過ぎました〜

              ここ2カ月程体重の変化はあまりありません、というか減るのは止まってます。

              理由はわかっているのでいいんですけどね。でも、体重は落ちてませんが中身は変わってきてますよ。

              では、まずはデータから体脂肪率と体重の変化をグラフで表したものです。



              体の部位別の体脂肪率を見ていて思ったのが、脚の脂肪って以外となかなか落ちない。なんでだろう。

              一番うれしいのは、体幹部分の脂肪率は順調に落ちていることですね。





              体脂肪率を見ていると、筋肉と脂肪の割合は変化してるので、体重がここ2カ月落ちていなくてもがっかりはしてないですよ。

              今は、摂取カロリーと消費カロリーがバランス取れちゃってる状態なんですよね。

              5月以降で、摂取するカロリーが増えた理由は、プロテインを飲むときに、豆乳に混ぜて飲むようになったからです。

              それまでも、プロテインを取ってましたが、味がチョコレート味だったので、コーヒーに混ぜたりとか水に混ぜたりで飲んでたんですけど、サワーミルク味に変えてから、たまたま豆乳に混ぜて飲んでみようと思ったら、はまってしまいました。

              豆乳って飲んだことあります?無調整豆乳だと人によってはかなり苦手という人もいると思いますが、この「紀文 特濃 調整豆乳」は、結構いける味だと思います。

              Amazon 紀文 特濃 調整豆乳

              クリーミーな感じで、うましそして、これがさらにプロテインのサワーミルク味と混ぜてみるとさらにうまし


              紀文 特濃 調整豆乳成分表(200ml当たり)
              熱量 106kcal ナトリウム 186mg コレステロール 0
              たんぱく質 8.8g ビタミンD 2.4μg (関与成分)
              大豆たんぱく質
              6.7g
              脂質 5.4g カルシウム 114mg レシチン 316mg
              炭水化物 5.6g マグネシウム 47mg 大豆イソフラボン
              アグリコンとして
              23mg

              女性の方には、女性ホルモン(エストロゲン)と同じような働きをすると言われている「イソフラボン」が含まれているので、とってもお勧めです。


              最近、夏に向かって、気温もかなり高くなってきましたが、ここにきて去年の今頃と今を比べて気付いたことがあります。

              それは何かを言えば、汗のかきかた。

              去年は、暑いと顔からもっと汗をかいて、涼しいところに入っても汗がひくまでに時間がかかっていたのが、今年は、全然違う気がします。

              考えてみれば、今、体重落ちた分はほぼ脂肪。皮下脂肪、内臓脂肪でため込んでた時は言わば天然の防寒具を常に着こんでるのと同じ状態。熱が中にこもりやすく、逃げにくい。

              その分厚い防寒具を脱ぎ去った状態になるんだから、その違いは大きいですよね。

              いやぁ〜この時期に痩せていたよかった。まだまだ、継続して体脂肪率10%台目指しますよ

              体脂肪率が体幹部14%台だと、まだくっきりはっきりとわれた腹筋とはなってないので、そこまでがんばります。そうなれば、高校生のときのようなスッキリボディになるので。




              だいぶんアゴでてきたかなぁ〜

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                といっても、1・2・3・ダーのアントニオ猪木さんのように長いアゴになってきたという話じゃないんですけどね。

                脂肪で輪郭がぼやけていたのが、だいぶんはっきりとわかるようになってきたかな。お風呂に入って顔から首筋を洗っていても、手のひらにアゴの骨の感覚が伝わるようになってきたので。


                高校生のときのアゴのラインまで戻るのも、そう遠くはない。



                そういえば、この前テレビでごぼう茶を飲むきっかけになった南雲先生がでてたんだけど、動いている先生を見て、いやぁ〜ほんまに若いわぁ〜ってのを実感。

                本にも書いてったことを実践しているのを紹介してたんだけど、自分の体調やリズムを考えるとできることとできないことがあるかな。

                皆さんも自分の体の声を聞いて無理しないでね。

                ・1日1食
                →これはやってみようとしたこともあたけど自分の体調が安定しないので、無理。
                 しっかり食べて痩せます。

                ・ごぼう茶を飲む
                →テレビでは生のごぼうからごぼう茶を作る方法で紹介されてました。
                  これは、面倒なので、ごぼう茶のティーバッグを買って実践中。

                ・大股、早歩きでの移動
                →先生は自宅から勤務先の病院までを早歩きで移動しえいるそうです。
                  これも実践中。できるだけ時間を見つけては早歩きをするようにしてます。

                ・水シャワー
                →ガンガンと水シャワー浴びてるのが流れてましたが、これは、なかなかねぇ〜
                 修行のようです。実践するには今ぐらいの時期からやりはじめるのがいいんだろうけど
                 なかなかできてない。


                プロテインダイエットのコストパフォーマンスならこの組み合わせ!

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                  最近、ダイエットのサプリメント関連を販売しているメーカーでは、芸能人をモデルケースとして使ってプロテインダイエットでこんなに痩せました〜!というPRをしているところが沢山目に付きますが、いずれにしても1食あたりのコストが結構するんですよねぇ〜。

                  昔からあるダイエット食で有名なマイクロダイエット(SH社)だと、一食あたり、¥1,260円。ローコスト化で頑張っているDHCでも、¥327円。

                  プロテイン以外に、ビタミン成分や、味などの工夫が各社違うので単純比較は、難しいところはありますが、個人的にはまだまだ高いよねぇ〜なんてことを思ってしまいます。


                  DHC SH社 G社
                  容量 15食
                  (5味×各3食)
                  14食
                  (7味×各2食)
                  14食
                  (10味×各1〜2食)
                  価格 ¥4,900 ¥17,640 ¥5,980
                  1食あたりの価格 約¥327 ¥1,260 約¥428
                  ビタミン・ミネラル配合(1食あたり) 22種類 16種類 16種類
                  美容・燃焼サポート成分 コエンザイムQ10
                  ヒアルロン酸
                  オルニチン塩酸塩
                  ポリフェノール
                  食物繊維
                  食物繊維 大豆イソフラボン
                  乳酸菌
                  オリゴ糖
                  食物繊維
                  1食あたりの熱量 約177kcal 約174kcal 約167kcal
                  ※上記資料は、DHC調べ(2011年6月現在)
                  ※通常価格から算出/小数点以下切上げ

                  そこで、個人的にお勧めしたいのが、「プロテイン・ビタミン・食物繊維」を別々で準備しちゃうということ。 (サプリメントは、Puritan's Pride[ピューリタンズプライド]の価格をベースにしています。)

                  比較としては、DHCを基準として、1回あたりタンパク質を20g、食物繊維を7.5g、ビタミンは、単純比較できないので、1日に必要なものをビタミンサプリメントで取った場合。

                  まず、タンパク質は、グリコのMAXLOADホエイプロテイン(サワーミルク味)
                  AMAZONで1袋3kg(タンパク質が約69%)が¥7,700円
                  1食に20gのタンパク質を取得する場合、30gのホテイプロテインを取る必要があります。
                  3000g÷30g=100食分
                  ¥7,700円÷100食分=1食あたり、77円・・・・・・A

                  ちなみに摂取カロリーは30gで114kcalです。


                  食物繊維としては、「イヌリン(水溶性食物繊維)」が、500gで、¥1,150円。
                  500g÷7.5g=約66食
                  ¥1,150円÷66食=1食あたり、約17.4円・・・・・・B

                  メガビタミンサプリメントで、1個100粒(1日1粒タイプ)入りの「メガビタミン」が1個だと¥3,570円のものが3個セットで1個当たり¥1,785円なので、

                  ¥1,785円÷100粒=1日当たり、¥17.85円・・・・・C

                  ということで、1日2食置き換えダイエットで考えると


                  (A+B)×2+C=206.65円

                  DHCだと、1食327円×2食=654円


                  もし、DHCみたいに、コエンザイムQ10や、ヒアルロン酸をサプリメントで足していくと。

                  コエンザイムQ10(コエンザイムQ10 100mg:60粒:1日1〜4粒)タイプ
                  3個セットで買って、1個当たり745円
                  ¥745円÷60粒=12.41円/粒・・・・・D


                  ヒアルロン酸(ヒアルロン酸100mg:60粒入り:1日1粒目安)タイプ
                  3個セットで買って、1個当たり¥2,412円
                  ¥2,412円÷60粒=40.2円/粒/日・・・・・・E


                  (A+B)×2食+C+D×4粒(1日最大4粒)+E=296.49円/日

                  体重50kgの人がタンパク質(60g)を十分に取ると考えると
                  (A+B)×3食+C+D×4粒(1日最大4粒)+E=390.89円/日
                  ※他1食でのタンパク質摂取を無しと考えた場合です。


                  どうでしょう??

                  こういう組み合わせのほうが断然安くプロテインダイエットできますよねぇ〜
                  味の種類となると、DHCなどには及びませんが、コストパフォーマンスは最高

                  サプリメントはやっぱり、サンプリメント先進国のアメリカのほうが断然安いし、含有量も多いです。日本のサプリで安いとうたっているものもありますが、含有量見ると少ないんですよね。なので、私は、日本メーカーのものは今は、ビタミンCぐらいで、他のものは米国メーカーのものを使用しています。


                  リバウンドをさせないために、ダイエットでは、タンパク質をしっかり取ることが大切です。

                  摂取目安は体重1kgあたりにタンパク質1g。運動や筋トレをよくする場合は、体重1kg当たり1.5〜2gが目安です。


                  Puritan's Pride(ピューリタンプライド)は、こちらのバナーからホームページへいけます。

                  5,000円以上購入で、日本全国送料無料です。





                  JUGEMテーマ:健康食品・サプリメント

                  久しぶりにサクッと400ml抜いてきました

                  0
                    久々に献血で、400ml献血しました。(阪急グランドビル25献血ルーム

                    これで、400g減量です。いやいや、これはダイエットがわりにはなりません。(笑)


                    過去の履歴を見てみれば、約2年半ぶりでした。

                    いつ頃から変わってたのかはわからないのですが、献血をするともらう「献血カード」が機械で読み取り式になっていて、登録時にパスワードの設定もしています。



                    今回、久しぶりだったもので、カード読み取り時にパスワードがいることなんてすっかりと忘れていて、受付けの人に「パスワードお願いします!」って言われたときは


                    思わず「えっ??パスワード??」・・・何を設定していたか記憶にない??

                    何回でもパスワード入力を試すことができるというので、

                    1回目・・・違いますね。
                    2回目・・・違いますね。
                    3回目・・・違いますね。
                    4回目・・・違いますね。

                    う〜ん、あとはなんだ・・・何の4ケタにしたかなぁ・・・??

                    そして、5回目・・・OK!

                    よかったぁ〜これ以外だったら、もう使いそうな数字が思いつかないという状態だったのでひと安心。



                    そのあと、機械で問診の入力をして、血圧測って、貧血の心配がないかヘモグロビン濃度測定と血液型事前測定をし、献血開始。


                    毎回、この献血をやって思うのが、採血針の太さね。ほんと、太いです。

                    10〜15分程度で終わるので、あっという間でですね。


                    血液は、人の体でしか造れないもの。元気な人は、是非いってみて下さいね。(献血基準


                    日本赤十字社 大阪府赤十字血液センター


                    今回行って、初めて知ったんだけど「成分・400ml献血ポイントキャンペーン」というものをやっていて、400ml献血なら2回すれば、何やら記念品が頂けるとのこと。



                    何もらえるんだろうね? 3ヶ月後もう一度行ってみます。





                    JUGEMテーマ:健康
                     

                    9kg痩せて体型はどう変わった?そして最近気になる「肌の糖化」のお話

                    0
                       糖質制限ダイエット(満腹ダイエット)を初めて、100日程が経過。

                      体重が93.8kg⇒85kgになり、体型はと言えば


                      スタート時、バスト・・・いやいや・・・胸囲105cm/ウエスト97cm/ふともも63.5cm。

                      ヒップは、測ってたはずだけど、データ残すの忘れてました。



                      そして、現在、胸囲107cm/ウエスト90cm/ふともも63cm/ヒップ103cm

                      一番の変化は、ウエストだね~97cmのときは、やっぱりかがみこんで何かをするときってお腹の脂肪がじゃまで、苦しいって感じだったけど、今は全然そんな感じがしない。

                      胸まわりの数値は、皮下脂肪も落ちるから、落ちるんじゃないかと、少し心配してましが、これについては筋トレのおかげで落とすことなく、パワーアップ&サイズアップです


                      後ろから見たときに逆三角形に、そして横とか前から見たときにペラペラな胸板じゃないようにもっとパワーアップに頑張らなくっちゃね。理想的な体型まで持っていければ、胸囲は115~120cmぐらいになるのかなぁ。


                      継続継続努力です 



                      そしてそして、糖質制限をやっていることもあって、最近は、インターネットの記事などで「糖」という言葉がでるとピクッと反応して、何々??とついつい読み込んでしまいます。(笑)

                      最近といっても、2~3週間前ですが、「肌の糖化・・・」という記事を見つけて、また、新しい言葉がでてきたと思って、色々と検索かけてみると、だいぶん前から肌の「キメの低下、くすみ、ハリ・弾力の低下、たるみ・しわ」などに「肌の糖化」というものが大きくかかわっているということが知られてるんですね。

                      化粧品とかサプリでも「抗糖化」対策のものがでてると思うんですが、その最近の記事では、「お茶」「ハーブティ」で、非常に抗糖化力の高いものがわかってきたということです。


                      そんな記事読んでしまったら、飲まなあかんお茶の種類増えるやんなんて思いますが、飲むだけでいいなんてそんな楽ちんなことやったら、やらな損損!!

                      78種類のお茶を試して、効果が高かったのが「甜茶、ドクダミ、ハマ茶、柿の葉、グァバ」の5種類だそうなので、皆さんも是非お試しあれ~


                      簡単なこと、やるかやらないか、数年後に笑っているのは・・・もちろん・・・やった人

                      これから夏に向けて、水分を沢山取るようになってくるし、お茶を沢山飲むにはいい時期なのがありがたい。


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